Novak Djokovic在這次奧運終於完成金滿貫的最後一塊拼圖，成功拿下所有賽事的冠軍，達成金滿貫的成就。
Novak Djokovic在這次奧運終於完成金滿貫的最後一塊拼圖，成功拿下所有賽事的冠軍，達成金滿貫的成就。
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網球是一項風靡全球的運動項目，網球由14世紀法國宮廷名為掌球戲（handball)的遊戲衍生而來，而後由英國少校WClopton Wingfield改良而來，起初主要是用來表演取悅參與派對的客人，在1877年於英國溫布頓舉辦首次比賽，而後陸續在各地出現比賽，著名的四大網球公開賽包括溫布頓、法國、美國、澳洲網球公開賽，這四項比賽也被稱為大滿貫。
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有在看比賽的朋友應該會發現網球場地怎麼那麼多種，有草地、有紅土、還有水泥地（硬地），到底差別在哪裡呢？
1️⃣草地：草地網球場的起源最早，同時也是最難維護的場地，需要時刻依照草的特質及氣候細心維護，因此造價及維護難度最高；草地球場具有摩擦力小的特性，並且隨著比賽進行，場地會變得凹凸不平，使球彈跳不規則，球員需要有更快的速度，並且防守難度會提升，對上網進攻型球員較有利，四大公開賽中溫網就是草地球場。
2️⃣紅土：紅土球場較草地球場造價便宜並且養護也只需要灑水及維持場地平整，維持場地的開銷遠低於草地球場，紅土球場地面摩擦力較大，因此球速較慢，常需要多球來回才能拿下分數，球員需要有長期抗戰的準備，對耐力體力意志力都是一大考驗，紅土球場的代表是法網。
3️⃣硬地：硬地球場由水泥或瀝青為底鋪上塑料或橡膠，使得其維護非常容易也很耐用，硬地球場表面平整且硬度高，回球速度快且彈跳規則，代表為美網及澳網。
‼️場地有不同的優缺點，但相同的是都在室外，常需要頂著烈日打上2-3小時，這時候就容易有脫水的風險。
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水是人體進行各種生理反應不可或缺的元素，它同時也能夠調節體溫、維持各種元素在血液中的濃度，當水分流失且補充不足，影響生理反應及功能時即為脫水，脫水的症狀可輕可重，嚴重可能會危及生命。
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人體對於水分的不足會有許多表現
口乾舌燥、頭暈目眩、極度口渴、肌肉無力、皮膚乾燥、心悸、尿液濃稠…都可能是脫水的症狀，出現這些症狀可能就是水分攝取不足有脫水的風險。
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運動中脫水的症狀未必會馬上顯現出來，因此運動員必須採取更直觀的預測方式，最常見也最容易的方式就是”量體重”，測量運動前飽水的體重與運動中體重比較，就能夠知道運動過程到底流失多少水分，當體重減輕超過2%就有脫水的可能，必須盡快攝取水分。
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運動過程不能夠等到脫水才趕緊補充，這樣不只影響表現同時也會產生風險。
為了避免運動員呈現脫水現象，運動中的液體補充就至關重要。
►運動前：讓運動員預先達到飽水狀態，於數小時前攝取適量水分並讓身體吸收及利用尿液排除多餘水分，確保運動開始時是處於飽水狀態，對於後續的體重測量能夠更精準掌控。
►運動中：依照減輕的體重攝取適量運動飲料，維持身體的電解質、水分及醣類，運動飲料應有20～30mEq鈉、2～5mEq鉀、5～10%的醣類，避免單純攝取水分造成電解質失衡。
►運動後：若接續的訓練或比賽不到12小時，可以採取較為激進的補水手段，以每公斤流失的體重攝取1.5公升的液體（電解質必須足夠），快速達到飽水狀態，以應付接下來的訓練及比賽。
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