運動風氣越來越興盛，運動中心、健身房一到下班時間就會開始湧入人潮，運動總是跟健康劃上等號，但真的是這樣嗎？也許這只不過是商人的炒作。
運動風氣越來越興盛，運動中心、健身房一到下班時間就會開始湧入人潮，運動總是跟健康劃上等號，但真的是這樣嗎？也許這只不過是商人的炒作。
有多少人為了身體健康開始運動健身，不只沒有改善生活品質、沒有改善身體狀況，甚至整天這裡痛那裡痛，到底怎麼樣的運動才能達到促進健康呢？
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“適當”的運動可以很好的改善身體狀況，達到促進健康的效益，那麼運動怎麼促進”健康”呢？
健康包含生理、心理與社會適從，運動對不同面向的健康帶來好處。
✅生理上的健康（最主要的目標）：
提升組織耐受力，降低日常生活中對組織的損害，避免傷害發生。
增加心肺適能，運動提升心輸出、降低周遭血管的阻抗、提升組織對氧氣的使用效率、增加肺活量…讓日常生活更輕鬆。
調節內分泌，提高胰島素受器敏感性，降低糖尿病發生機率、調節自主神經…
提升大腦功能，運動促進大腦活化，降低失智風險
✅心理上的健康：
獲得成就感、降低生活帶來的種種壓力、提升自信心、抗憂慮…
✅社會適從：
在運動過程可以提供良好的社交機會，提升活動與參與，因為運動慢慢融入不同的社會群體。
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這邊主要講述運動如何提升生理上的健康。
人體是個神奇的東西，會不斷的改變自身的狀態，讓身體可以適應外在的環境與刺激，而適應的產生不外乎就是要超過原先的承受能力，當刺激超出原先的能力，產生些許的組織損傷後，為了能夠面對這樣的刺激，人體必須增強或是改變組織特性，當持續給予組織”適當”的刺激與破壞，組織就能夠不斷的增強，當組織強度遠超過日常生活或運動需求時，受傷就不會發生，就這樣得到一個比較健康的身體。
‼️當然若是運動沒有控制好破壞的程度，人體沒有辦法恢復重建時，那就不再走向健康，而是受傷，運動要促進健康最重要的就是破而後立，控制好破壞與重建，人體才能夠不斷的增強。
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健身是所有運動的基礎，也是最能夠量化最能夠依照預期達到健康這個目標的方法，因為這樣的好處健身越來越風行，但為什麼卻也越來越多人因為健身受傷。
對外表不合理的渴望：
商業的炒作與媒體的大肆宣傳，讓民眾對各種”非健康”體態的渴望越來越深，這些極端的體態對人體不再有幫助，反而常常會產生各種問題，脂肪是人體必需的組織，負責存儲能量，並同時肩負內分泌的調控，當人體脂肪含量過低時，內分泌失調是在所難免的。追求極端的身材必定要捨棄不少人體原有的功能，與健康背道而馳。
對醫療的不信任：
台灣的醫療制度看似完美但其實存在不少問題，人人稱羨的健保提供低廉的醫療資源，理所當然的醫療機構也只能提供符合價值的醫療服務，因此多數時候醫療機構並不能夠提供適當的醫療，達不到民眾預期的效果，漸漸地開始對醫療產生不信任，遇到受傷或是身體上的問題時轉而尋找民間的按摩整復，造成延誤治療或錯誤的治療，讓運動的傷害不斷的累加。
人人都能當健身教練：
“健身教練”看起來好像是個需要大量專業的職業，但要成為健身教練是沒有任何門檻的
，不需要有足夠的人體知識更不用有良好的訓練經驗，只要自稱是教練那你就可以當一名健身教練，在市面上有許多缺乏訓練知識的教練，不斷的在創造”病患”給我們
⚠️網路資訊錯誤多：
網路越來越發達，各種社交平台上越來越多所謂”知識分享”，提供各種動作教學、自我檢測甚至”治療”的方法，玲琅滿目的資訊夾雜著許多錯誤，民眾沒有辦法過濾這些錯誤資訊，盲目的相信會造成很多問題，疼痛、受傷、焦慮…
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當然並不是所有人運動的目的都是為了健康，競技與挑戰同樣是運動有趣的地方，但當運動目標提升到競技與挑戰時，就已經不再是一件能夠促進生理健康的行為了，競技才不管你身體的承受能力，只追求達到目標達到目的，因此多數情況組織的重建是跟不上破壞的，挑戰極限跟不用說，每一次的挑戰都是與死神的博弈，跟生理的健康早就不再有關聯了。
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